18.身体各器官保质期

18.身体各器官保…

穴位治百病

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人体跟机器一样,都是一个复杂的系统!

机器的零部件都有使用寿命,人体的各器官也一样,有没有方法可以延长人体器官的使用寿命呢?

当然有!快来看看!保鲜要趁早!皮肤:保质期25年

随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,随着年龄的增长和皮肤的老化,还会出现皮肤干燥过敏、皱纹、色斑、皮炎等皮肤问题。保 鲜 秘 诀:

1.每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。国家卫计委要求成年人每天喝够1700毫升水,夏天还要适当增加。

2.防晒

紫外线是皮肤的天敌!不仅夏天要防晒,冬天防晒同样重要!

3.用补水的护肤品

用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。大脑:保质期20年

我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保 鲜 秘 诀:

1.每天一小把坚果

核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物,富含各种微量元素,对促进大脑的发育很重要。

2.喝杯绿茶

茶叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

3.艾灸健脑

如果你懂艾灸,那么预防老年痴呆症最好的方法,就是艾灸:足三里、悬钟穴;一周艾灸3-4次,每次每穴艾灸20分钟。人的脑髓是有悬钟穴主管的。

4.常做手指操

手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。

一枪打四鸟

做法也很简单,左手用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右手比划成“四”,代表四只鸟,然后左右手动作反复交替变换。

五指分别比1、2、3、5

五指张开,依次大拇指、食指、中指、小拇指,据说只有 20%的人能做到,能做到的人通常不会痴呆,您不妨经常练习练习。

骨 骼:保质期35年

35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候,我们的身高会降低2英寸。

保 鲜 秘 诀:

1. 每天一斤青菜

深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。

2. 每周晒40分钟太阳

钙和维生素D摄入不足也会导致骨松。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

3. 选择最佳的补钙品

俗话说:药补不如食补;多吃芝麻酱、虾皮,多喝酸奶。每天还要吃鱼、瘦肉等蛋白质,可以增加骨骼的韧性。肺:保质期20年

肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。人在70岁的肺活量只有30岁的一半。保 鲜 秘 诀:

2. 常做深呼吸

久坐会严重影响肺活量,每坐一个小时,我们应该起来散散步,伸伸懒腰,揉揉双眼、做做深呼吸。

2. 每周三次慢跑

慢跑有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上的晨跑,每天在20分钟到半个小时左右就好。肝 脏:保质期70年

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。保 鲜 秘 诀:

1. 多吃青菜

中医认为:青色入肝,绿色蔬菜是养肝的好食物。青菜富含膳食纤维,可以排出体内的毒素。少吃高脂肪食物,因为这些会增加肝脏负担。

推肝经动态图

2,推肝经,按揉太冲穴

肝主疏泄,性喜调达,恶抑郁。生气最伤肝!我们要经常保持心情愉快,晚上睡觉时推推肝经,保证肝经不瘀阻,保证肝气的顺畅。

太冲穴是肝经上的排毒大穴,经常按揉或者艾灸太冲穴,对保肝、养肝很好!

3,早睡

晚睡,最伤肝脏阴血。中医摄生学认为:人卧则血归于肝,晚上11点上床睡觉,穴回流到肝脏,对肝脏有修复作用。肾:保质期50年

肾过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。保 鲜 秘 诀:

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝1700ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

2. 千万别滥用药物

有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

3. 艾灸补肾

《扁鹊心书》记载,凡一切大病,均灸肾俞、关元。盖肾为一身之根蒂,先天之真源,本牢则不死。

艾灸肾俞、关元,能增加肾脏的血流量,改善肾脏功能,交通阴阳,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力、延缓衰老!牙齿:保质期40年

我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况。

保 鲜 秘 诀:

1. 少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿,比如柠檬汁,尤其是当结合热水的时候,长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

2. 定期洗牙

每年两次洗牙,能让你的牙齿远离焦油及细菌,可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。眼 睛:保质期40年

随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。保 鲜 秘 诀:

1. 多吃紫色蔬果。

每周可以吃一两次动物肝脏,紫色系蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。

2. 夏天出门戴墨镜。

烈日炎炎,戴墨镜可以滤过部分的紫外线从而减少老年性白内障等眼部疾病的发生。心脏:保质期40年

随着年龄增加,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少。

保 鲜 秘 诀:

1. 多吃红色水果

中医认为:红色入心;红色食物对心脏特别好。特别是立夏后的樱桃,含有很高的铁元素,多吃养心。

2. 艾灸养心

随着我们年龄增长,心脏跳动会减弱,特别是夏天,因为身体消耗大,很多中老年人会心气虚,那么艾灸:内关穴、公孙穴,对促进心脏蠕动很有帮助。肠:保质期55年

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。研究表明,肠内有益菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。保 鲜 秘 诀:

1. 多吃青菜

青菜富含粗纤维,可以很好的把肠里面的废物代谢出来,因此每天一斤青菜很有必要。

2. 推腹

年龄增大,肠胃的代谢自然会减慢,那么就会在肠子里堆积很多浊水、浊气、浊物,更加增大肠子的负担,那么,我们早晚各推腹5分钟,就可以延缓肠的衰老。

Tong, Peter