35. 一个小动作,弯腰摸血管堵没堵

35. 一个小动作…

血管健康对人体非常重要

一旦血管被堵塞

会给身体带来很多伤害 如血栓形成

可导致脑梗死、心肌梗塞等严重疾病

因此,每个人都应该注意保护血管

尤其是中老年人更容易血管堵塞

血管堵塞是什么原因造成的呢?对于老年朋友来说,由于身体各项机能退化,或者饮食问题等造成血液沉积、血管内膜增厚,形成斑块,而动脉较为狭窄,如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,从而容易导致发生闭塞。

那么,怎么测血管堵没堵呢?

01. 自己在家测

要想知道自己血管堵没堵,首先需了解不同程度的血管堵塞都有什么症状。

初步阻塞

——腿脚怕冷,足部脉搏减弱

血管堵塞是渐进性的,是长年累月形成的结果。最初发生问题的两个“征兆”:

第一个是腿脚怕冷;第二个是如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号:人的手腕上能摸到脉搏,其实,在足背正中间的最高点,轻轻地摸,也能感受到脉动。平时能摸到足部的脉搏,证明动脉血一直通到了足背部,可当走一段距离之后,再摸,摸不到这个脉搏了,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重时

——间歇性跛行

当血管堵塞情况加重,就会出现间歇性跛行。

比如有些老年朋友,走了几百米就感觉走不动了,腿脚酸痛,休息一会,又能走了,这就是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性间歇性跛行。

这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要因为肌肉运动耗氧量大,而血管没有及时供给从而造成酸痛。休息一会又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。这种情况,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!

自查方法:平躺在床上,双脚抬高至45度左右,时间约30秒,然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿变得苍白,甚至有点蜡白,腿的皮肤有点透明状,然后脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,这就说明这条腿已经发生了缺血症状。

02. 看电视时动一动 冲刷血管

血管堵塞的原因之一,就是血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过一些方法,让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止血管堵塞的目的。

今天为大家介绍的这个方法不难,但却十分有效,这是绝大多数人都能做的运动——踮脚。

别小看这个踮脚动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松;同时踮脚可以增加下肢血液的流通量和速度,这样一来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

建议每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。

老年朋友如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。看电视、玩手机、聊天的时候都可以做,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行。

Tong, Peter