46.喝水……”

46.喝水……”

“水没味道,不渴就不想喝……”

但你知道吗? 当你感到口渴时,其实身体已经处于缺水状态!

研究证明:一个体重为70kg的人,平均每小时所损失的水分大约为体重的2%,进行剧烈活动时,这个数字会变得更大。当一个人的体液含量下降,以致影响正常生理功能的发挥时,才会产生口渴的感觉,这时已经处于缺水状态了。美国F·巴特曼医学博士根据自己多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密:许多的疾病,如各种疼痛、高血压、糖尿病等;不少人认为,缺水就是口渴,喝几杯水就能缓解。不会对身体产生太大的影响,事实并非如此。

当你缺水时

身体正在悄悄发生着惊人的变化:1慢性疼痛,多因身体缺水

很多人经常感到头痛、腰痛、背痛

却又找不出什么原因来

很可能是由身体缺水引起的

一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

(图源:图虫)

因为人体上部重量的75%

都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的

身体长期慢性缺水

就会导致头痛、腰痛、背痛

以及全身性的轻微疼痛和不适2身体缺水,可增加糖尿病危险

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称

每天喝水4杯(227克/杯)

可以使高血糖或糖尿病危险降低36%

因为喝水充足

可以使大脑向肝脏发出

“产生更多葡萄糖”的指令

而每天喝水不足2杯

则会增加糖尿病危险3大脑缺水,可能变笨

英国一项最新研究显示

青少年的大脑

在缺水状态下会出现萎缩现象

大脑消耗的能量极大,为满足其供氧量

身体中大约20%的血液会流向大脑

机体缺水时,为了维持血液循环

脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩

若长期或严重缺水

则有可能损伤认知能力

为了不变笨变傻,喝点水吧~4心血管缺水,身体乏累

没有喝足够的水

即使是轻微程度的缺水

也会影响人体的能量平衡

比如,当心血管供水不足时

血液黏稠,血液循环就会不太顺畅

这样会减缓心脏向各组织器官

输送氧气和营养物质的效率

身体能量不够

自然就会感到身乏心累

同时,还可能引发各种心血管疾病5消化系统缺水,便秘

平日里喝水太少的人

可能大部分都有便秘的烦恼

那是因为人体的粪便中有70%都是水分

若身体缺水

粪便中的水分就会被大肠吸收

导致粪便干燥,引起便秘6泌尿系统缺水,尿路感染、前列腺炎

水喝得少了

人体排尿也就少了

尿道得不到正常的冲洗

容易孳生细菌

导致女性尿路感染、

男性前列腺疾病发病率上升

排尿、出汗、呼吸……

人几乎随时随地都在散发水分

年轻人感到口渴时

身体已经缺水1%~2%

老年人感到口渴时

缺水的程度更加严重

一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

(图源:图虫)

所以,我们在日常生活中

就应该养成良好的喝水习惯:

✦每一两个小时就应该补充200ml左右水分,少量多次饮用。

✦每天要重点把握三个喝水时段:早起一杯水;睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

✦正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

我们常听到感冒就要多喝水

但专家指出

感冒时如果在短时间内大量喝水

反而可能造成身体脱水

一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

(图源:图虫)

感冒患者要保持足够的饮水量

但不要一次猛灌一大瓶

应该遵循少量多次的原则

每次一杯(约250ml),间歇性饮用

这样既能帮助身体恢复

也不会对肾脏造成负担02睡前/起夜要喝水,防中风

对于心血管疾病多发的中老年人

中风常发生于夜间,经常让人猝不及防

不爱喝水及有起夜习惯的老人

可以在睡前1小时或起夜时喝一小杯温开水

降低血液黏稠度

能很大程度上预防或减少中风的发生

但要注意饮水量最好不要超过200ml

否则会增加起夜次数,影响睡眠

还会给肾脏造成负担03睡前喝温开水,助眠

一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

(图源:图虫)

和睡前洗热水澡、用热水泡脚一样

睡前喝一小杯温开水

可以让身体感觉更舒适、放松,催人入眠04饭前喝水,助减肥

英国伯明翰大学一项研究发现

只要在每餐饭前半小时

坚持喝500毫升的水

坚持3个月,体重就能减轻4~8斤

这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似:

✦喝水可以通过增加饱腹感,来减少进食;

✦因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。05不要害怕隔夜水

有观点认为

隔夜水会产生亚硝酸盐,致癌

听到这些

桶装水可能已经一脸问号瑟瑟发抖了……

一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

(图源:图虫)

研究显示

饮用水中确实含有少量的硝酸盐和亚硝酸盐

但含量很低,并不能对人体构成威胁

并且,开水放置隔夜

并不能改变水的性质

其微生物可能稍有增加

但是对人体的危害也并没有那么严重

因此

建议水烧开后放置于有盖的容器中

只要不被污染,是可以饮用的一个震惊世界的医学发现:口渴,竟然意味着…

人体70%左右的重量都是水贡献的

可见它对你我的重要性

所以,千万别等口渴了再喝水

喝水记住:随时饮水、少量多次

准备一个喜欢的小杯子,督促自己喝水

外出时也要随身携带瓶装水,随走随饮。

Tong, Peter